Norme igieniche e comportamentali in gravidanza

La gravidanza è una fase importante ed unica nella vita di una donna; non va quindi considerata come una malattia ma solo come una condizione in cui bisogna “ avere un po’ più di riguardo”.

Alcuni consigli

• L' alimentazione deve essere regolare e completa, non è necessario “mangiare per due” ma avere un'alimentazione equilibrata e ben bilanciata. Sono utili (anche prima del concepimento e fino al secondo trimestre di gravidanza) gli integratori di acido folico, i quali, possono ridurre in maniera significativa le malformazioni del tubo neurale fra le quali la spina bifida.
  E’ anche importante assumere DHA durante il terzo trimestre della gravidanza  e durante il periodo dell'allattamento; infatti, in gravidanza, si ha un forte accumulo di DHA nel cervello del feto proprio nell'ultimo trimestre, e dalla quantità e qualità di tale accumulo dipende il normale sviluppo neuronale e cerebrale del neonato.
  Se dalle analisi del sangue risultasse di non aver ancora contratto la Toxoplasmosi, bisognerà evitare, per tutta la durata della gravidanza, gli insaccati ed avere cura di lavare con attenzione le verdure da consumarsi crude. Nessuna limitazione per le verdure bollite. Se avete gatti lavatevi sempre le mani prima di mangiare ed evitate che il gatto entri in cucina o nella sala da pranzo in modo da evitare che possa entrare in contatto con il cibo o i piatti.

• I farmaci vanno assunti soltanto su specifico consiglio del ginecologo e solo farmaci sicuri ovvero quelli che su casistiche di migliaia di gravidanze non hanno mai determinato problemi.
  Quindi, l'utilizzo arbitrario di farmaci è sicuramente da evitare: non tutti i farmaci possono essere assunti in gravidanza, alcuni possono essere causa di malformazioni fetali.

• Il fumo in gravidanza deve essere sospeso e deve essere limitato il consumo di alcool (vino, birra, liquori, superalcolici ecc.), in quanto può creare importanti alterazioni dello sviluppo embrio-fetale, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza.

• Per quanto riguarda l' igiene del corpo, non vi sono controindicazioni che la gestante faccia il bagno o la doccia, purchè l'acqua non sia né troppo calda né troppo fredda.

• I vestiti devono essere comodi e la biancheria intima deve essere in tessuto non irritante, possibilmente non sintetico, per fare traspirare meglio la pelle.
  Utile l'utilizzo di scarpe comode, a pianta larga e col tacco basso.
  Per evitare le smagliature cutanee il ginecologo può consigliare una crema che possa limitare o in alcuni casi prevenire il problema.

• I viaggi sono consentiti specialmente nei primi due trimestri, maggiore attenzione nel terzo trimestre. E’ importante evitare sforzi eccessivi ed avere molta prudenza.

• I pericoli dei mezzi di trasporto sono dovuti alla possibilità di incidenti ed alla possibilità che si manifesti improvvisamente una complicazione in condizioni in cui non si può provvedere ad una tempestiva terapia.
  E’ comunque sempre buona norma chiedere il parere del proprio ginecologo sull'opportunità o meno dell'uso dell'aereo specialmente durante il terzo trimestre.
  Se estate è consigliabile andare al mare al mattino presto o al pomeriggio inoltrato per evitare le ore più calde della giornata, evitare lunghe esposizioni al sole per evitare il formarsi di macchie alla pelle. Una buona crema protettiva dovrà comunque essere utilizzata.
  Evitare le passeggiate in alta montagna per la possibilità di carenza di ossigeno per il feto.